hair loss

認識女士脫髮4大成因,8種食物幫助頭髮極速生長,你又知唔知?

拆解女性甩頭髮原因前,先要了解女性頭皮生長週期。

女士們每天脫落的頭髮量約在70至100根之間,這是由於頭髮生長週期的自然規律所導致。頭髮生長週期可分為生長期、退行期和休止期,其中生長期占據了90%的頭髮,而休止期則佔據了剩餘的10%。然而,當脫髮量持續超過正常範圍,可能意味著存在脫髮問題。

女性脫髮問題一直以來都困擾著許多女士,不單只影響形象,更會產生極大心理壓力。TerisHair 將拆解女性脫髮4大成因,並推薦8種有效保持頭皮健康的食物。讓你深入了解脫髮成因,擺脫困擾。

快速閱讀

① 女性脫髮原因:生活壓力

生活和工作壓力會影響女性的荷爾蒙平衡,可能導致一種名為毛髮生長週期縮短的現象(telogen effluvium)。舉例來說,面臨重大生活變故(如失業、離婚等)或長時間經歷工作壓力,都可能引起脫髮。為了減少壓力對身體的影響,建議女性尋找適當的壓力緩解方法,如冥想、運動、睡眠充足等。

② 女性脫髮原因:頭皮問題

頭皮健康與頭髮生長息息相關。例如,頭皮屑過多、油脂分泌不均衡或頭皮感染等問題都可能導致脫髮。為了維護頭皮健康,女性應選擇適合自己的洗髮產品,並定期做頭皮按摩以促進血液循環。另外,避免使用過熱的吹風機、燙髮或染髮等會損害頭皮的行為。

women hair loss

③ 女性脫髮原因:荷爾蒙失調

女性荷爾蒙(特別是雌激素)對頭髮生長具有重要作用。懷孕、哺乳、更年期等特殊階段,荷爾蒙水平變化可能導致脫髮。此外,甲狀腺功能失調、多囊卵巢綜合症等內分泌疾病也可能引起脫髮。遇到這些情況時,應及時向醫生諮詢,了解如何調整荷爾蒙水平以改善頭髮狀況。

④ 女性脫髮原因:營養不良

頭髮健康依賴於足夠的營養攝入。蛋白質、鐵、鋅、維生素B群等營養素對頭髮生長具有關鍵作用。長期處於節食或營養不良狀態可能導致頭髮變脆、易斷或脫落。為了確保頭髮健康,應保持均衡飲食,並適量補充所需營養素。如果有需要,可以在醫生建議下服用維生素補充劑。

你係咪真正了解自己嘅頭皮狀況?
妍髮活髮專家為你打造舒適無壓力嘅免費頭皮檢測體驗。

好多女士出現初期脫髮徵狀,例如頭皮出油、頭皮痕癢等等;都覺得係小問題而無去根治。最終因為錯過最佳拯救時機,而陷入嚴重脫髮問題。

為咗令女士能夠及早了解自己嘅頭皮狀況,避免跌入脫髮危機,TerisHair 推出免費頭皮檢測。過程由專人跟進,為客人深度分析頭皮健康狀況,提供專業意見。全程絕不硬銷,確保客人得到一個舒適無壓力嘅頭皮檢測體驗。

真實案例分享

為了改善脫髮問題,除了關注脫髮成因外,女士們還應該注意食物對頭皮和頭髮健康的影響。

以下是8種有助於保持健康頭皮的食物推薦:

8種有助頭髮生長的食物

hair healthy food

① 堅果類

如核桃、杏仁和巴西堅果等富含蛋白質、健康脂肪和礦物質,對頭髮生長有很好的幫助。核桃富含ω-3脂肪酸和鋅,有助於保持頭皮健康;杏仁富含維生素E,可改善頭髮質地。

② 綠葉蔬菜

如菠菜、羽衣甘藍等含有豐富的鐵、鈣、葉酸和維生素A等營養素,這些成分對頭髮生長和維持頭皮健康非常重要。定期攝入綠葉蔬菜有助於改善頭髮質地,減少脫髮。

③ 蛋

蛋含有豐富的生物素、維生素D和蛋白質,對頭髮生長有很好的促進作用。生物素是一種重要的維生素,對頭髮和頭皮健康非常重要。攝入充足的生物素有助於維持頭髮生長和減少脫髮。

hair healthy food

④ 魚類

富含ω-3脂肪酸的魚類,如鮭魚、鯖魚和吞拿魚,對頭髮健康非常有益。ω-3脂肪酸對頭皮健康和維持頭髮光澤至關重要。定期攝入富含ω-3脂肪酸的食物可以改善頭髮質地和頭皮健康。

⑤ 全穀類

全穀類食物,如糙米、燕麥和全麥麵包,含有豐富的鋅、鐵和B族維生素,這些營養素對頭髮健康非常重要。定期攝入全穀類食物有助於維持頭髮生長和減少脫髮。

⑥ 豆類

豆類食物,如黑豆、大豆和扁豆,含有豐富的蛋白質、鐵、鋅和生物素,對頭髮生長和維持頭皮健康非常重要。定期攝入豆類食物有助於改善頭髮質地和減少脫髮。

⑦ 甜椒

紅甜椒和黃甜椒富含維生素C,對頭髮健康有很好的促進作用。維生素C對頭皮健康至關重要,它可以幫助頭皮吸收鐵質,同時保持頭皮內膠原蛋白的合成。定期攝入富含維生素C的食物有助於維持頭皮健康和減少脫髮。

hair healthy food

⑧ 牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅,對頭髮生長和維持頭皮健康非常重要。鋅缺乏可能導致頭皮屑和脫髮。定期攝入富含鋅的食物有助於改善頭髮質地和減少脫髮。

綜合以上分析及建議,保持均衡的飲食、選擇適合自己的護髮產品、釋放壓力和及時尋求專業建議都是改善女性脫髮問題的關鍵。注意以上脫髮成因和攝入有助於頭髮健康的食物,可以幫助女士們減少脫髮問題,並保持美麗秀髮。

你係咪真正了解自己嘅頭皮狀況?
妍髮活髮專家為你打造舒適無壓力嘅免費頭皮檢測體驗。

好多女士出現初期脫髮徵狀,例如頭皮出油、頭皮痕癢等等;都覺得係小問題而無去根治。最終因為錯過最佳拯救時機,而陷入嚴重脫髮問題。

為咗令女士能夠及早了解自己嘅頭皮狀況,避免跌入脫髮危機,TerisHair 推出免費頭皮檢測。過程由專人跟進,為客人深度分析頭皮健康狀況,提供專業意見。全程絕不硬銷,確保客人得到一個舒適無壓力嘅頭皮檢測體驗。

真實案例分享

女性脫髮常見問題整合

  • 荷爾蒙失衡:荷爾蒙失衡可能導致女性脫髮,例如產後脫髮、更年期和多囊卵巢綜合症等。
  • 營養不良:缺乏足夠的營養,特別是鐵質、蛋白質、維生素D和生物素等,可能引起脫髮。
  • 壓力:長期的情緒壓力和生活壓力可能導致女性脫髮。
  • 頭皮病:如脂漏性皮膚炎、頭皮乾癬等頭皮問題可能導致脫髮。
  • 遺傳:遺傳是脫髮的主要原因之一。家族中若有脫髮的歷史,則女性可能也會受到影響。
  • 某些藥物:某些藥物(如抗癌藥物、抗血壓藥物、抗抑鬱劑等)可能導致脫髮作為副作用。
  • 保持均衡飲食:攝取充足的營養,包括蛋白質、鐵質、維生素和礦物質。
  • 控制壓力:學會應對壓力,可以嘗試冥想、瑜伽、運動等方法來減緩壓力。
  • 避免過度梳理:避免使用硬梳或梳理頻繁,特別是在頭髮濕潤時。
  • 選擇溫和的洗髮產品:選擇無硫酸鹽、無酒精和無矽靈的洗髮產品。
  • 避免過度熱風吹、燙髮和染髮:這些操作可能會損害頭髮和頭皮,導致脫髮。
  • 藥物治療:美國食品藥品監督管理局(FDA)批准了非那雄胺(Finasteride)和米諾地爾(Minoxidil)等藥物治療脫髮。
  • 植髮手術:植髮手術是一種永久性的解決方案,通常適用於毛囊密度低、局部脫髮的女性。
  • PRP(血小板豐富血漿)治療:PRP是一種自體血液治療,通過將血小板豐富的血漿注入頭皮來刺激毛囊生長和修復受損區域。
  • 頭皮微針治療:這種方法通過在頭皮上製作微小的刺激來刺激毛囊生長和修復。這種治療通常與米諾地爾一起使用,以提高其效果。
  • 頭皮按摩:頭皮按摩可以刺激血液循環,有助於營養物質到達毛囊,從而促進頭髮生長。

男性脫髮(男性型禿)與女性脫髮(女性型禿)有以下幾個主要區別:

  • 分布模式:男性脫髮通常從額頭兩側和頭頂開始,而女性脫髮則主要表現為頭頂的毛囊稀疏。
  • 荷爾蒙:男性脫髮主要與雄性激素(例如睪酮)水平有關,而女性脫髮則與雌激素、孕激素等荷爾蒙水平變化有關。
  • 治療方法:雖然非那雄胺和米諾地爾對男性和女性脫髮都有一定效果,但非那雄胺對於孕婦和懷孕可能的女性是禁用的,因為它可能影響胎兒發育。

*請注意,這些只是一般性的資訊,並不能替代專業醫生的診斷和建議。如果您遇上頭皮問題,請儘快尋求專業協助。

瀏覽

聯絡資料

銅鑼灣羅素街38號金朝陽中心一期3005-3006室

尖沙咀加拿芬道2號1樓A室

立即預約免費頭皮檢測